¿Que es Mindfulness?

“Prestar atención de un modo particular: a propósito, en el momento presente y sin establecer juicios de valor”

 

(Jon Kabat‐Zinn, )

Implica una doble actitud.

Hacia el exterior:   Focalizar  la  actitud y la atención  en  la experiencia de lo que ocurre en el  presente.

Hacia el interior:  La manera en la que se vive esa experiencia:  Curiosidad, apertura y aceptación.



¿Porque realizarlo?

Su Aplicación inicial fue en el ámbito de la salud

la practica de mindfulness incrementa la DHEA y la melatonina, hormona consideradas antídotos para el estrés, ayuda a incrementar el grosor de la corteza cerebral y muestra una reducción de la materia gris en la amígdala, un área relacionada con la ansiedad y la tensión, reduce en un 48% el riesgo de infarto de miocardio y de accidentes cerebrovasculares, disminuye la tensión arterial y las denominadas hormonas del estrés (adrenalina y cortisol), aumenta la telomerasa, una enzima presente en los tejidos fetales ralentizando el proceso degenerativo asociado al envejecimiento.

Dr. Jon Kabat-Zinn,

Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts.

 

Estudio científico publicado en  Journal of Neuroscience

Sara Lazar Hospital General de Massachusetts, Boston

Dr. Howard Weintraub 

 

Cardiólogo de la NYU Langone Medical Center Nueva York. 

 



¿Que consigo practicándolo?

Siegel en su libro the Mindful Braind (2007)enumera 9 funciones de la corteza prefrontal medial, todas ellas relacionas con el mindfulness:

  • Regulación corporal
  • Equilibrio emocional
  • Moralidad
  • Concentración en los estudios en caso adolescente
  • Reducción del stress diario
  • Modulación del miedo
  • Efectos Positivos sistema inmunitario
  • Control de reacción 
  • beneficios en en feto evitando el stress 
  •  reducción dolor crónico


MINDFULNESS EN EL PACIENTE ONCOLÓGICO CONCLUSIONES TRAS REVISIÓN DE ESTUDIOS
a la vista de los resultados de las diferentes investigaciones podemos concluir que un programa basado en MBSR contribuye a un mayor ajuste psicológico de los pacientes oncológicos, una reducción de los niveles de ansiedad y de depresión, mejoría de la calidad del sueño, uso de mejores estrategias de afrontamiento, cambios en el sistema inmune y endocrino, aumento de la calidad de vida y reducción del dolor.

Beneficios en casos ontológicos

  • Conclusiones
  • Aceptación
  • Auto consciencia
  • Afrontamiento 
  • Reducción del malestar psicológico 


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